De grootste saboteur zit in je hoofd: Waarom je 'moet' stoppen met moeten om écht gezond te worden.

Ik herken het zo goed. Je begint vol goede moed aan een nieuwe leefstijl, maar na een tijdje voelt het als een zware last. Die zucht, die tegenzin – het is dat onbewuste gevoel dat je iets moet doen. Het doet me denken aan die spruitjes die je als kind moest eten, of dat je als puber op een onmogelijk uur thuis moest zijn. Die 'moet'-mentaliteit staat haaks op ons menselijke streven naar autonomie en plezier.

Als orthomoleculair therapeut zie ik dit als het grootste obstakel voor duurzame gezondheid. Zolang iets voelt als een verplichting of een straf, zal je brein in verzet gaan. Langdurig succes komt pas als het 'willen' de overhand krijgt. Laten we diep duiken in de psychologie én de biologie achter dit fenomeen.

Ik zie het dagelijks in mijn praktijk: we leven in een maatschappij waarin alles 'instant' en 'perfect' moet zijn. We willen niet alleen gezond leven, we willen het direct goed doen. Dit is wat ik de Salto-illusie noem: de drang om van nul naar honderd te gaan. Je wilt niet alleen beginnen met bewegen; je wilt meteen een personal best neerzetten.

Die druk, vaak gevoed door sociale media en de maatschappij, is verlammend. Wanneer je te grote stappen zet, creëert dat een enorme kloof tussen jouw huidige situatie en je doel. Dit leidt tot uitstelgedrag en faalangst. Ik wil dat je die druk loslaat.

Vanuit de gedragswetenschap weten we dat kleine, haalbare stappen essentieel zijn. Denk aan de '1% verbetering' methode of het concept van 'habit stacking'. Wanneer je een gewoonte zo klein maakt dat falen bijna onmogelijk is (bijvoorbeeld: drink elke ochtend één glas water extra), geef je jouw brein een klein succesmoment. Ik focus in mijn begeleiding op het creëren van deze kleine 'winsten'. Dit bouwt zelfvertrouwen op en, cruciaal, het maakt het leuk. Vraag jezelf af: welke kleine, positieve actie voelt nu leuk en haalbaar voor mij? Dat is de enige stap die je vandaag hoeft te zetten.

De mentale garagebeurt

Ik heb een simpele vraag voor je: als je auto een rood lampje laat zien, breng je hem dan naar de garage voor een keuring? Natuurlijk. Je doet er alles aan om veilig en zo lang mogelijk plezier uit die auto te halen.

Maar waarom doen we dat niet bij onszelf?

Gezonde leefstijl is geen last, maar een gunst aan jezelf – het is de noodzakelijke 'mentale garagebeurt'. De verschuiving van 'moeten' naar 'willen' gaat hand in hand met zelfcompassie. Veel cliënten die bij mij komen zijn erg kritisch op zichzelf als ze een keer van hun plan afwijken. Maar wat als je morgen gewoon opnieuw begint, zonder oordeel?

Ik wil je aanmoedigen om te denken in termen van investering in plaats van opoffering. Je investeert in de beste brandstof, de beste rust en de juiste zorg voor je lichaam, zodat jouw 'motor' zo lang en optimaal mogelijk kan draaien. Je bent het waard om jezelf die liefde en aandacht te geven. Deze focus op zelfzorg en de 'waarom' (waarom wil ik dit, wat levert het mij op?) creëert een diepere, intrinsieke motivatie die veel langer meegaat dan externe druk.

De biologie van wilskracht

Nu komt de orthomoleculaire wending, want ik ben ervan overtuigd dat 'willen' niet alleen mentaal is, maar ook biologisch wordt aangestuurd. Jouw motivatie, stemming en wilskracht staan rechtstreeks in verbinding met jouw darmgezondheid via de Darm-Brein-As.

Waarom is dit cruciaal?

• Neurotransmitters: De neurotransmitters Serotonine (essentieel voor een stabiele stemming) en Dopamine (het belonings- en motivatiehormoon) worden grotendeels in je darmen geproduceerd of gereguleerd.

• De rol van de microbiota: Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de samenstelling van jouw darmmicrobiota direct invloed heeft op de productie van deze neurotransmitters en zelfs op de reactie van de hersenen op stress (de HPA-as). Als jouw darmflora uit balans is (dysbiose), of je hebt tekorten aan essentiële co-factoren zoals B-vitamines en magnesium, dan kan de productie van Dopamine en Serotonine haperen.

• Het gevolg: Ik zie dan dat cliënten wel weten wat ze moeten doen, maar de drive missen. Dit is vaak een fysiek probleem, geen karakterfout. De 'goesting' ontbreekt omdat de biologische fabriek van motivatie niet optimaal draait.

Ik zie de darm-brein as als de fysieke basis van jouw mentale motivatie. Pas als die fundering gezond is – door het aanpakken van tekorten, het verminderen van laaggradige ontstekingen en het herstellen van de darmflora – kun je die 'wil'-mentaliteit duurzaam vasthouden. Dit is het unieke inzicht dat ik je als orthomoleculair therapeut kan bieden.

Je hoeft niet direct de perfecte marathonloper of de perfecte thuiskok te zijn. De enige stap die je moet zetten, is de stap van 'moeten' naar 'willen' door te beginnen met de kleinste, leukste actie. En weet dat jouw motivatie ook fysiek te sturen is. Ik ben er om jou te helpen die biologische basis van motivatie te herstellen, zodat je niet langer vecht tegen je eigen brein en lichaam. Samen ontdekken we hoe een gezonde darm en de juiste mindset jouw motivatie kunnen boosten.

Ik kijk ernaar uit om de 'wil' in jou te activeren!